20 minuten Timer
Een gratis, schermvullende 20 minuten-aftelling met alarm. Druk op Start en de timer telt af vanaf 20 minuten; als hij nul bereikt, klinkt het alarm.
Hoe het werkt
Twintig minuten vormt het anker voor de 20-20-20-regel tegen vermoeide ogen (kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets op 20 voet afstand), een powernap, en een volledige HIIT-sessie van 20 minuten. Twintig minuten als duttijd is specifiek gekozen om in lichte slaap te blijven — lang genoeg om er baat bij te hebben, kort genoeg om te voorkomen dat je suf wakker wordt uit diepe slaap.
Als je deze timer gebruikt voor de 20-20-20-regel, laat hem dan continu doorlopen tijdens een werksessie in plaats van hem elke keer handmatig te resetten; laat het alarm je signaal zijn om even van het scherm weg te kijken, en start hem daarna meteen opnieuw.
Veelgebruikte toepassingen
- De 20-20-20-regel volgen om digitale oogvermoeidheid tijdens schermwerk te verminderen.
- Een powernap van 20 minuten doen zonder in diepe slaap weg te zakken.
- Een volledige HIIT-sessie van 20 minuten draaien inclusief werk- en rustintervallen.
Veelgestelde vragen
- Blijft de 20 minuten-timer doorlopen als ik van tabblad wissel?
- Ja. De 20 minuten-aftelling is gebaseerd op de echte klok, dus die blijft nauwkeurig op de achtergrond en het alarm gaat nog steeds af als de tijd om is.
- Maakt hij geluid als de tijd om is?
- Ja — er klinkt een kort alarmsignaal zodra de aftelling nul bereikt. Zorg dat je apparaat niet gedempt staat.
- Wat is de 20-20-20-regel?
- Kijk elke 20 minuten schermwerk 20 seconden naar iets op minstens 20 voet afstand. Het is een veelaanbevolen gewoonte om digitale oogvermoeidheid door langdurige focus van dichtbij te verminderen, geen remedie voor onderliggende visuele problemen.
- Is een dutje van 20 minuten beter dan een dutje van 30 minuten?
- Om sufheid te voorkomen over het algemeen wel — 20 minuten blijft doorgaans in lichtere slaapfasen, terwijl 30 minuten eerder overgaat in diepe slaap, wat slaapinertie (sufheid) veroorzaakt als je er middenin uit wordt gehaald. Dutjes van ongeveer 90 minuten laten je een volledige slaapcyclus afronden en voorkomen diezelfde sufheid.