1 minuut Timer
Een gratis, schermvullende 1 minuut-aftelling met alarm. Druk op Start en de timer telt af vanaf 1 minuut; als hij nul bereikt, klinkt het alarm.
Hoe het werkt
Eén minuut is lang genoeg om een plank vast te houden, een ronde box-breathing te doen (vier seconden in, vasthouden, vier uit, vasthouden, herhaald), of een elevator pitch van 60 seconden hardop te oefenen. Het is kort genoeg zodat de aftelling zelf geen afleiding wordt — je start hem en de taak is meestal voorbij voordat je eraan denkt om op de tijd te kijken.
Voor een plank of een andere statische houding: verdeel de minuut in je hoofd in checkpoints van 15 seconden in plaats van continu op de klok te kijken; dat maakt het laatste stukje makkelijker vol te houden dan staren naar het aftellende getal.
Veelgebruikte toepassingen
- Een volledige minuut een plank vasthouden als core-oefening met lichaamsgewicht.
- Eén ronde box-breathing doen (4-4-4-4 seconden) om te resetten voor een stressvolle taak.
- Een elevator pitch van 60 seconden oefenen om hem kort genoeg te houden voor een echte introductie.
Veelgestelde vragen
- Blijft de 1 minuut-timer doorlopen als ik van tabblad wissel?
- Ja. De 1 minuut-aftelling is gebaseerd op de echte klok, dus die blijft nauwkeurig op de achtergrond en het alarm gaat nog steeds af als de tijd om is.
- Maakt hij geluid als de tijd om is?
- Ja — er klinkt een kort alarmsignaal zodra de aftelling nul bereikt. Zorg dat je apparaat niet gedempt staat.
- Hoe lang moet een plank-hold zijn voor een beginner?
- Een plank voor beginners wordt meestal opgebouwd met holds van 20 tot 30 seconden, toewerkend naar een volledige minuut. Als een minuut te zwaar is om met goede vorm vol te houden, verdeel het dan in twee of drie kortere holds met korte rustpauzes, in plaats van door te zakken tijdens de volledige minuut.
- Hoe werkt box-breathing?
- Box-breathing bestaat uit vier gelijke fasen — inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden — die elk even lang duren, vaak 4 seconden. Eén volledige ronde duurt ongeveer 16 seconden, dus een timer van 1 minuut dekt ruwweg drie tot vier rondes, genoeg om je hartslag merkbaar te vertragen.