5分タイマー
アラーム付きの無料な全画面5分カウントダウン。スタートを押すと5分からカウントダウンが始まり、0になるとアラームが鳴ります。
5:00
使い方
5分は、高強度セット間のHIITの休憩、集中したジャーナリング（書く瞑想）のセッション、短いガイド付き呼吸法、あるいは短い作業スプリントの間のポモドーロ式の小休憩に使えます。実際に心拍数を落ち着かせたり、本音の内省を数文書き留めたりするのに十分な長さでありながら、1日の残りの時間を圧迫しないほど短い長さです。
インターバルトレーニングでは、頭の中で時間を数えるのではなく、タイマーのアラームを次のセットを始める合図として使いましょう。そうすることでカウントダウンを気にせず回復のための呼吸に集中できます。
主な使い方
- HIITやサーキットトレーニングのセット間で休憩を取る。
- その日を振り返ったり翌日の計画を立てたりするために5分間ジャーナリングする。
- 作業スプリントの合間に短いガイド付き呼吸法やストレッチ休憩を取る。
よくある質問
- タブを切り替えても5分タイマーは動き続けますか？
- はい。5分のカウントダウンは実際の時計を基準にしているため、バックグラウンドでも正確に動作し、時間になるとアラームも鳴ります。
- 時間になったら音が鳴りますか？
- はい、カウントダウンが0になると短いアラーム音が鳴ります。デバイスがミュートになっていないか確認してください。
- HIITのセット間の休憩は5分で十分ですか？
- 強度によって異なります。5分は標準的なインターバル休憩（多くは30秒〜2分）としてはやや長めですが、全力を尽くしたセットの後や、個別のエクササイズではなく完全なサーキットの間の休憩としては妥当な長さです。
- 5分間のジャーナリングでは何を書けばいいですか？
- よくあるお題は、感謝していること3つ、避けていること1つ、または頭に浮かんだことをそのまま書き出す簡単なブレインダンプです。5分あれば数文の率直な内容を書くには十分で、忙しい日に飛ばしてしまうような長い執筆タスクにはなりません。