20分タイマー
アラーム付きの無料な全画面20分カウントダウン。スタートを押すと20分からカウントダウンが始まり、0になるとアラームが鳴ります。
20:00
使い方
20分は、眼精疲労対策の20-20-20ルール（20分ごとに20フィート先を20秒見る）、パワーナップ、そしてフルの20分間HIITセッションの基準となる長さです。仮眠の長さとして20分が選ばれるのは、浅い睡眠にとどまるためで、効果を感じられるほど長く、深い眠りから寝ぼけて目覚めるのを避けられるほど短い長さです。
20-20-20ルールにこのタイマーを使う場合は、毎回手動でリセットするのではなく、作業セッション中ずっと連続で動かしておきましょう。アラームを画面から目を離す合図とし、その直後にすぐ再スタートさせるとよいでしょう。
主な使い方
- 画面作業中のデジタル眼精疲労を軽減するため、20-20-20ルールを実践する。
- 深い眠りに入り込まないよう、20分間のパワーナップを取る。
- 作業と休憩のインターバルを含む完全な20分間のHIITセッションを行う。
よくある質問
- タブを切り替えても20分タイマーは動き続けますか？
- はい。20分のカウントダウンは実際の時計を基準にしているため、バックグラウンドでも正確に動作し、時間になるとアラームも鳴ります。
- 時間になったら音が鳴りますか？
- はい、カウントダウンが0になると短いアラーム音が鳴ります。デバイスがミュートになっていないか確認してください。
- 20-20-20ルールとは何ですか？
- 画面作業を20分行うごとに、少なくとも20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見るというルールです。長時間の近距離での画面凝視によるデジタル眼精疲労を軽減するために広く推奨されている習慣であり、根本的な視力の問題を治すものではありません。
- 20分の仮眠は30分の仮眠より良いのですか？
- 寝ぼけを避けるという点では、一般的にはいと言えます。20分は浅い睡眠段階にとどまりやすい一方、30分は深い睡眠に入りやすく、その途中で目覚めると睡眠慣性（寝ぼけ）を引き起こします。90分に近い仮眠であれば、1回の完全な睡眠サイクルを終えられるため、同様の寝ぼけを避けられます。