1 Minute-Timer
Ein kostenloser 1 Minute-Countdown im Vollbild mit Alarm. Drücke Start, und er zählt von 1 Minute herunter; erreicht er null, ertönt der Alarm.
So funktioniert’s
Eine Minute reicht, um einen Unterarmstütz zu halten, eine Runde Box-Breathing zu machen (vier Sekunden einatmen, halten, vier ausatmen, halten, wiederholt) oder einen 60-Sekunden-Elevator-Pitch laut zu proben. Sie ist kurz genug, dass der Countdown selbst nicht zur Ablenkung wird — du startest ihn, und die Aufgabe ist meist vorbei, bevor du überhaupt an die Zeit denkst.
Bei einem Unterarmstütz oder jeder statischen Haltung teile die Minute gedanklich in 15-Sekunden-Etappen auf, statt ständig auf die Uhr zu schauen; das macht die letzte Etappe leichter durchzuhalten, als die Zahl herunterzählen zu sehen.
Häufige Anwendungen
- Einen Unterarmstütz eine volle Minute lang halten, als Rumpfübung mit dem eigenen Körpergewicht.
- Eine Runde Box-Breathing (4-4-4-4 Sekunden) machen, um vor einer stressigen Aufgabe zurückzusetzen.
- Einen 60-Sekunden-Elevator-Pitch proben, damit er kurz genug für eine echte Vorstellung bleibt.
Häufig gestellte Fragen
- Läuft der 1 Minute-Timer weiter, wenn ich den Tab wechsle?
- Ja. Der 1 Minute-Countdown basiert auf der echten Uhrzeit, bleibt also im Hintergrund genau, und der Alarm ertönt trotzdem, wenn die Zeit abgelaufen ist.
- Ertönt ein Ton, wenn die Zeit abgelaufen ist?
- Ja — ein kurzer Alarmton ertönt, wenn der Countdown null erreicht. Stelle sicher, dass dein Gerät nicht stummgeschaltet ist.
- Wie lange sollte ein Unterarmstütz für Anfänger dauern?
- Ein Anfänger-Unterarmstütz wird meist in 20- bis 30-Sekunden-Haltephasen aufgebaut, mit dem Ziel einer vollen Minute. Ist eine Minute mit sauberer Haltung zu schwer, teile sie in zwei oder drei kürzere Haltephasen mit kurzen Pausen, statt die volle Minute durchzuhängen.
- Wie funktioniert Box-Breathing?
- Box-Breathing besteht aus vier gleich langen Phasen — einatmen, halten, ausatmen, halten —, jede mit derselben Zählzeit, oft 4 Sekunden. Eine volle Runde dauert etwa 16 Sekunden, ein 1-Minuten-Timer deckt also etwa drei bis vier Runden ab, genug, um die Herzfrequenz spürbar zu senken.