Temporizador de 20 minutos
Uma contagem regressiva de 20 minutos grátis, em tela cheia, com alarme. Pressione Iniciar e ela conta regressivamente a partir de 20 minutos; quando chega a zero, o alarme toca.
Como funciona
Vinte minutos é a base da regra 20-20-20 para fadiga ocular (a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés/6 metros de distância por 20 segundos), de um cochilo rápido e de uma sessão completa de HIIT de 20 minutos. A duração de vinte minutos para um cochilo é escolhida especificamente para permanecer no sono leve — longa o suficiente para sentir um benefício, curta o suficiente para evitar acordar grogue por causa do sono profundo.
Se você estiver usando este temporizador para a regra 20-20-20, deixe-o rodando continuamente durante a sessão de trabalho em vez de redefini-lo manualmente a cada vez; deixe o alarme ser o sinal para desviar o olhar da tela e reinicie-o logo em seguida.
Usos comuns
- Seguir a regra 20-20-20 para reduzir a fadiga ocular digital durante o trabalho com telas.
- Tirar um cochilo rápido de 20 minutos sem cair em sono profundo.
- Fazer uma sessão completa de HIIT de 20 minutos, incluindo intervalos de exercício e descanso.
Perguntas frequentes
- O temporizador de 20 minutos continua rodando se eu trocar de aba?
- Sim. A contagem regressiva de 20 minutos é baseada no relógio real, então permanece precisa em segundo plano, e o alarme toca normalmente quando o tempo acaba.
- Ele vai emitir um som quando o tempo acabar?
- Sim — um breve bipe de alarme toca quando a contagem regressiva chega a zero. Certifique-se de que seu dispositivo não esteja no mudo.
- O que é a regra 20-20-20?
- A cada 20 minutos de trabalho com telas, olhe para algo a pelo menos 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos. É um hábito comumente recomendado para reduzir a fadiga ocular digital causada pelo foco prolongado em telas próximas, não uma cura para problemas de visão subjacentes.
- Um cochilo de 20 minutos é melhor do que um de 30 minutos?
- Para evitar aquela sensação de sonolência, geralmente sim — 20 minutos tendem a permanecer em estágios de sono mais leves, enquanto 30 minutos têm mais chance de entrar em sono profundo, o que causa inércia do sono (sonolência) se você acordar no meio dele. Cochilos mais próximos de 90 minutos permitem completar um ciclo de sono inteiro e evitar essa mesma sonolência.