Temporizador de 20 minutos
Una cuenta regresiva de 20 minutos gratis, a pantalla completa y con alarma. Presiona Iniciar y cuenta regresivamente desde 20 minutos; cuando llega a cero, suena la alarma.
Cómo funciona
Veinte minutos es la base de la regla 20-20-20 para la fatiga visual (cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos), una siesta corta, y una sesión completa de HIIT de 20 minutos. Los veinte minutos como duración de siesta se eligen específicamente para permanecer en sueño ligero — lo bastante largos para sentir un beneficio, lo bastante cortos para evitar despertar aturdido por el sueño profundo.
Si usas este temporizador para la regla 20-20-20, déjalo corriendo continuamente durante una sesión de trabajo en lugar de reiniciarlo manualmente cada vez; deja que la alarma sea tu señal para apartar la vista de la pantalla, y luego reinícialo de inmediato.
Usos comunes
- Seguir la regla 20-20-20 para reducir la fatiga visual digital durante el trabajo frente a pantallas.
- Tomar una siesta corta de 20 minutos sin caer en sueño profundo.
- Realizar una sesión completa de HIIT de 20 minutos, incluyendo intervalos de trabajo y descanso.
Preguntas frecuentes
- ¿El temporizador de 20 minutos sigue funcionando si cambio de pestaña?
- Sí. La cuenta regresiva de 20 minutos se basa en el reloj real, así que se mantiene precisa en segundo plano y la alarma sigue sonando cuando se acaba el tiempo.
- ¿Sonará cuando se acabe el tiempo?
- Sí — suena un breve pitido de alarma cuando la cuenta regresiva llega a cero. Asegúrate de que tu dispositivo no esté en silencio.
- ¿Qué es la regla 20-20-20?
- Cada 20 minutos de trabajo frente a la pantalla, mira algo a al menos 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Es un hábito comúnmente recomendado para reducir la fatiga visual digital por el enfoque prolongado en pantallas cercanas, no una cura para problemas de visión subyacentes.
- ¿Es mejor una siesta de 20 minutos que una de 30?
- Para evitar el aturdimiento, generalmente sí — los 20 minutos tienden a mantenerte en etapas de sueño más ligero, mientras que 30 minutos es más probable que caiga en sueño profundo, lo que causa inercia del sueño (aturdimiento) si te despiertas en medio de él. Las siestas cercanas a los 90 minutos te permiten completar un ciclo de sueño completo y evitar ese mismo aturdimiento.