20分钟计时器
免费全屏20分钟倒计时，带闹铃提醒。点击开始即从20分钟开始倒计时；归零时闹铃会响起。
20:00
使用说明
二十分钟是缓解眼疲劳的“20-20-20法则”（每20分钟，看向20英尺外的物体20秒）、一次小睡，以及一次完整20分钟高强度间歇训练的核心时长。选择二十分钟作为小睡时长，是为了刻意停留在浅睡眠阶段 — 时间足够长以带来益处，又足够短以避免从深度睡眠中醒来时的昏沉感。
如果你用这个计时器来实践20-20-20法则，建议在整个工作时段中让它连续运行，而不是每次手动重置；把闹铃当作把视线从屏幕移开的提示，然后立即重新启动计时。
常见用途
- 在使用屏幕工作时遵循20-20-20法则，减轻数字眼疲劳。
- 进行20分钟小睡，避免陷入深度睡眠。
- 进行一次完整的20分钟高强度间歇训练，包含运动和休息间歇。
常见问题
- 切换标签页后，20分钟计时器还会继续运行吗？
- 会。20分钟倒计时基于真实时钟运行，因此在后台也能保持准确，时间到时闹铃依然会响起。
- 时间到时会发出提示音吗？
- 会 — 倒计时归零时会播放一段短闹铃提示音。请确保设备未静音。
- 什么是20-20-20法则？
- 每使用屏幕工作20分钟，就注视至少20英尺外的物体20秒。这是一种常被推荐用来缓解长时间近距离盯屏造成的数字眼疲劳的习惯，但并不能治疗潜在的视力问题。
- 20分钟小睡比30分钟小睡更好吗？
- 就避免昏沉感而言，通常是这样 — 20分钟往往停留在较浅的睡眠阶段，而30分钟更容易进入深度睡眠，如果在深度睡眠中醒来会造成睡眠惯性（昏沉感）。接近90分钟的小睡能让你完成一个完整的睡眠周期，同样可以避免这种昏沉感。